2026天津中考体育40分怎么拿？这份避坑指南请收好！

暑期是提升体育成绩的黄金期，不和文化课提升抢时间！关系孩子升学的40分如何稳稳拿下？本文将详细介绍最新天津市中考体测标准，帮助准初三的家长全面了解并指导孩子进行针对性训练。

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天津中考体测项目及分值

总分40分 =18分平时成绩+22分统一测试

考试时间：4-5月（各区自定）

项目选定：12月报名时确定不可更改

体育统一测试项目：

家长最关心的5大重点

平时成绩如何计算

阳光一小时：缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤次数每学期累计不超过应出勤次数1/3的可记满分，

无故不参加每天一小时阳光体育活动的学生记为0分。每学期满分为0.5分，五个学期累计满分为2.5分。

体质健康（8分）：七八年级测试合格即满分

提醒：转学/回津考生需单独核算平时成绩

统一测试满分标准

特殊情况如何处理

残疾考生：免试直接拿满分

严重伤病：免试按60%计分

肥胖/不适长跑：可申请免测长跑

该项目成绩按其必测项目满分的50%计算。

测试中途退出：该项目成绩按其必测项目满分的50%计算。

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避坑指南

项目选定需谨慎：建议优先选择孩子擅长项目

关注区教育局通知：测试时间地点以本区安排为准

重视平时成绩：七年级起就要关注体育课表现

如何帮助孩子提高体测成绩？

制定科学合理的训练计划。根据孩子的实际情况，制定针对性的训练计划，并坚持执行。

注重基础体能训练。加强孩子的力量、速度、耐力等基础性体能训练，为后面的专项技能提升打下坚实的基础。

提高专项技能水平。针对各个项目的特点，进行有针对性的技能训练，提高孩子的专项技能水平和身体素质。

注重心理调适。帮助孩子树立信心，保持良好的心态，迎接中考体育测试的挑战。

加强营养补给。保证孩子充足的营养摄入，为体能恢复和提高保障提供。

相信在家长和学校的共同努力下，孩子们不仅能在2026年中考体育测试中取得优异成绩，更能在体育锻炼中培养坚韧不拔的精神和良好的生活习惯。

最后，家长们应多关注孩子的身体变化和心理状态，在追求体育成绩的同时，不忘关注孩子的健康成长，让我们携手努力，共同为孩子的未来打下坚实的基础。课程咨询：13072207393